Displaying items by tag: რედიენტი

რატომ ვჭამთ ზედმეტს? ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ ჩვენს კვებით ქცევაზე გავლენას ახდენს გარემო, ადამიანები და ის რა ხდება ჩვენს თავს დღის განმავლობაში.

თითქოს ვამჩნევთ ყოველ ნამცეცს, რომელიც ჩვენს თეფშზე ხვდება და ყურადღებით ვითვლით კალორიებს, მაგრამ მოდის დიდი ხნის ნანატრი შვებულება  ან დღესასწაულები და ჭარბი წონა გვიბრუნდება. როგორც აღმოჩნდა საქმე არა მხოლოდ იმაშია, რომ დასვენების დროს თავს მეტის უფლებას ვაძლევთ, არის ადგილები, გარემოებები სადაც უფრო მეტს ვჭამთ, თან ისე რომ ვერც ვამჩნევთ.

ბევრს გონია, რომ კვებითი ქცევის დარღვევა დაკავშირებულია მხოლოდ კვებასთან, თუმცა არის კვებითი ქცევის  დარღვევის ქვეკატეგორია რომელიც ჯერ არ არის ცალკე გამოყოფილი, რომელშიც შედის ისეთი დარღვევა როგორიც არის ზღვარსგადასული გატაცება სპორტით.

„მხოლოდ დიეტის დაცვით შეიძლება წონაში დაკლება“, „მთავარია იშვიათად ჭამა“, „პური და ხორცი მავნებელია“...ჩვენს სტატიაში გაიგებთ რატომ არ აქვს არანაირი კავშირი ამ შეხედულებებს ჯანსაღ კვებასთან...

ამ მეთოდზე კამათი უკვე მრავალი წელია გრძელდება. ზოგი ამაყობს კარგი შედეგით, რაშია საქმე? გთავაზობთ ნუტრიციოლოგის კვალიფიკაციურ პასუხს ამ საკითხზე.

ვარჯიშობთ, იკებებით სწორად, მაგრამ ჭარბი წონა არსად არ მიდის? შეიძლება თქვენ უშვებთ ამ ხუთი შეცდომიდან რომელიმეს.

გვიანი მსუბუქი ვახშამი ცუდი არ არის, მაგრამ ვახშმის შემდგომ ხშირი წახემსება ვნებს ჩვენს ფიგურას, გთავაზობთ რამდენიმე მაგალითს, რომლებიც დაგეხმარებათ დროულად შეჩერდეთ:

გამონახეთ დრო თამაშებისთვის
თავს მიეცით უფლება შეხედოთ სამყაროს ბავშვის თვალებით, გამონახეთ ყოველ დღე დრო თამაშებისთვის, ეს დადებითად აისახება წონაში კლებაზე. როცა სტრესს და პასუხისმგებლობას უკან ვიტოვებთ და გულიანად ვიცინით, ვხუმრობთ და ვერთობით, სულ არ გვჭირდება საჭმელს მივმართოთ სიამოვნების მისაღებად, თამაშები გვაძლევს იმდენ ენდორფინებს რამდენსაც სხვა ვერაფერი.

საჭიროა ადამიანებმა იცოდნენ რომელი პროდუქტები არ ანაყრებს, ზოგი პირიქით აძლიერებს შიმშილის გრძნობას რაც უარყოფითად აისახება წონაზე.

თუ სწორად შეარჩევთ სახლის ინტერიერს ეს დადებითად აისახება ფიგურაზე, ამტკიცებენ მეცნიერები. მრავალი წლის მანძილზე ისინი იკვლევდნენ ჭარბი წონის გაჩენის მიზეზებს და დაადგინეს, რომ ადგილი, სადაც ვისვენებთ მოქმედებს ჩვენს წონაზე. საქმე ეხება არა მხოლოდ სამზარეულოს, წარმოგიდგენთ რვა შეცდომას, რომელსაც უშვებთ, როცა სახლის ინტერიერს ირჩევთ.


სადილის გამოტოვება
ეს მუდამ იწვევს პრობლემებს. შედეგად ძალიან გშივდებათ და ზომაზე მეტს ჭამთ, ამ დროს ადამიანი ყველაზე მაღალკალორიულ წახემსებებს მიმართავს. ამიტომ გაითვალისწინეთ და ნუ გამოტოვებთ სადილს.