Displaying items by tag: ჯანმრთელობა

ბევრს გონია, რომ კვებითი ქცევის დარღვევა დაკავშირებულია მხოლოდ კვებასთან, თუმცა არის კვებითი ქცევის  დარღვევის ქვეკატეგორია რომელიც ჯერ არ არის ცალკე გამოყოფილი, რომელშიც შედის ისეთი დარღვევა როგორიც არის ზღვარსგადასული გატაცება სპორტით.

„მხოლოდ დიეტის დაცვით შეიძლება წონაში დაკლება“, „მთავარია იშვიათად ჭამა“, „პური და ხორცი მავნებელია“...ჩვენს სტატიაში გაიგებთ რატომ არ აქვს არანაირი კავშირი ამ შეხედულებებს ჯანსაღ კვებასთან...

გამონახეთ დრო თამაშებისთვის
თავს მიეცით უფლება შეხედოთ სამყაროს ბავშვის თვალებით, გამონახეთ ყოველ დღე დრო თამაშებისთვის, ეს დადებითად აისახება წონაში კლებაზე. როცა სტრესს და პასუხისმგებლობას უკან ვიტოვებთ და გულიანად ვიცინით, ვხუმრობთ და ვერთობით, სულ არ გვჭირდება საჭმელს მივმართოთ სიამოვნების მისაღებად, თამაშები გვაძლევს იმდენ ენდორფინებს რამდენსაც სხვა ვერაფერი.

თუ სწორად შეარჩევთ სახლის ინტერიერს ეს დადებითად აისახება ფიგურაზე, ამტკიცებენ მეცნიერები. მრავალი წლის მანძილზე ისინი იკვლევდნენ ჭარბი წონის გაჩენის მიზეზებს და დაადგინეს, რომ ადგილი, სადაც ვისვენებთ მოქმედებს ჩვენს წონაზე. საქმე ეხება არა მხოლოდ სამზარეულოს, წარმოგიდგენთ რვა შეცდომას, რომელსაც უშვებთ, როცა სახლის ინტერიერს ირჩევთ.

როგორც იქნა გადაწყვიტეთ სირბილის დაწყება? ბრწყინვალე იდეაა, თუმცა უმჯობესია საქმეს მიუდგეთ ცოდნით, რომ მაქსიმალური სარგებელი და მინიმალური ზიანი მიიღოთ.

მთავარი შეცდომები სირბილის დროს
სისწრაფე

ეს ყველაზე გავრცელებული შეცდომაა, ადამიანები მიისწრაფიან რაც შეიძლება მალე მიაღწიონ შედეგებს, მალე ჩადგნენ ფორმაში, ან გაირბინონ გრძელი დისტანცია. პრობლემა იმაშია, რომ დიდი დატვირთვისას დაღლილი ორგანიზმი ვერ ასწრებს ენერგეტიკული მარაგის შევსებას. უფრო რთულად გადასატანია ამ დროს სტრესული სიტუაციები, სუსტდება იმუნიტეტი.

წვენის დიეტამ შეიძლება გაცილებით მეტი ზიანი მოგაყენოთ, ვიდრე სარგებელი. აი რას გვეუბნება ამის შესახებ ბოლო კვლევები:

რამდენად ხშირად და რამდენი უნდა ვჭამოთ დღეში? ამ კითხვაზე ერთმნიშვნელოვანი პასუხის გაცემა რთულია, რადგან ჩვენ ძალიან განსხვავებულები ვართ. საჭმლის რაოდენობა და ჭამის სიხშირე დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე, აქტივობაზე, დღის რეჟიმზე, აგებულებაზე, საცხოვრებელ ადგილზე და გენეტიკაზე. ძლიერი მანქანის ძლიერ ძრავს ბევრი საწვავი ჭირდება, პატარა მანქანას კი ნაკლები საწვავი ყოფნის.

ცხიმების გამორიცხვა რაციონიდან
ეს ერთ-ერთი მთავარი შეცდომაა, ცხიმები აუცილებელია ორგანიზმისთვის. მისი სრული გამორიცხვა იწვევს სერიოზულ დარღვევებს: თირკმელების მუშაობის დარღვევას, ქვეითდება იმუნიტეტი და ა.შ
კარგი იქნება თუ მიიღებთ ზეითუნის და სხვა მცენარეულ ცხიმებს. ეს ცხიმები შეიცავს ვიტამინ E-ს , რაც გვეხმარება შევინარჩუნოთ ჯანსაღი თმა, ფრჩხილები და თმები.

ჰარიეტ ჯენკინსმა მოახერხა, 9 ზომით ნაკლები გამხდარიყო და ოცნების სამსახური ეშოვა. Slimming World-ის ვერსიით, ის "წლის ქალად" დაასახელეს.

25 წლის გოგო 18 თვეში განახევრდა – მან 95 კგ დაიკლო, თანაც ყოველგვარი ქირურგიული ჩარევის გარეშე. ახლა მისი წონა 177 სმ-ზე 73 კგ-ია და 10 ინგლისურ ზომას (ქართულ 44-ს) ატარებს.

ცოტათი მეტი ძილი და მოძრაობა, ნაკლები ჭამა და წვრილმანებზე დარდი, დაგეხმარებათ გადაავადოთ და აღკვეთოთ კიდეც გულის უკმარისობა, ინსულტები, სიმსუქნე, დიაბეტი, დემენცია და კიბო. გთავაზობთ რჩევებს, როგორ იცხოვროთ დიდხანს და შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა ღრმა სიბერემდე.