Displaying items by tag: დიეტა

რატომ ვჭამთ ზედმეტს? ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ ჩვენს კვებით ქცევაზე გავლენას ახდენს გარემო, ადამიანები და ის რა ხდება ჩვენს თავს დღის განმავლობაში.

თითქოს ვამჩნევთ ყოველ ნამცეცს, რომელიც ჩვენს თეფშზე ხვდება და ყურადღებით ვითვლით კალორიებს, მაგრამ მოდის დიდი ხნის ნანატრი შვებულება  ან დღესასწაულები და ჭარბი წონა გვიბრუნდება. როგორც აღმოჩნდა საქმე არა მხოლოდ იმაშია, რომ დასვენების დროს თავს მეტის უფლებას ვაძლევთ, არის ადგილები, გარემოებები სადაც უფრო მეტს ვჭამთ, თან ისე რომ ვერც ვამჩნევთ.

„მხოლოდ დიეტის დაცვით შეიძლება წონაში დაკლება“, „მთავარია იშვიათად ჭამა“, „პური და ხორცი მავნებელია“...ჩვენს სტატიაში გაიგებთ რატომ არ აქვს არანაირი კავშირი ამ შეხედულებებს ჯანსაღ კვებასთან...

ამ მეთოდზე კამათი უკვე მრავალი წელია გრძელდება. ზოგი ამაყობს კარგი შედეგით, რაშია საქმე? გთავაზობთ ნუტრიციოლოგის კვალიფიკაციურ პასუხს ამ საკითხზე.

ვარჯიშობთ, იკებებით სწორად, მაგრამ ჭარბი წონა არსად არ მიდის? შეიძლება თქვენ უშვებთ ამ ხუთი შეცდომიდან რომელიმეს.


სადილის გამოტოვება
ეს მუდამ იწვევს პრობლემებს. შედეგად ძალიან გშივდებათ და ზომაზე მეტს ჭამთ, ამ დროს ადამიანი ყველაზე მაღალკალორიულ წახემსებებს მიმართავს. ამიტომ გაითვალისწინეთ და ნუ გამოტოვებთ სადილს.

როცა მრავალი დიეტა გაქვთ ნაცადი, დროა დაფიქრდეთ და შეწყვიტოთ ორგანიზმის ტანჯვა ერთჯერადი დიეტებით. ჩვენი რჩევები დაგეხმარებათ იკვებოთ მეტად ჯანსაღად ტანჯვის და დიდი ძალისხმევის გარეშე.

შიმშილი არ არის წახემსების მიზეზი
ნუ შეშინდებით თუ ჭამებს შორის მსუბუქი შიმშილის გრძნობა გექნებათ. გამუდმებული ნაყროვანების გრძნობა იმაზე მიუთითებს რომ ბევრს ჭამთ. მსუბუქი შიმშილი ნორმალურია. თუ თავბრუ არ გესხმით და თავს სუსტად არ გრძნობთ არ არის საჭირო ორგანიზმის დატვირთვა ზედმეტი საჭმლით. ნუ დაიწყებთ ჭამას როცა მოწყენილი ხართ.

თუ თქვენ ერთი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში ცდილობთ დაკლებას, წონა კი არ მცირდება, მოძებნეთ მიზეზი ჩვენს სტატიაში:

წესრიგში გაქვთ თუ არა ფარისებრი ჯირკვალი?
თუ ჰიპოთირეოზი გაქვთ, ანუ ფარისებრი ჯირკვლის მოქმედება შემცირებულია ვერ დაიკლებთ სანამ ამ პრობლემას არ მოაგვარებთ. ჰიპოთირეოზის პირველი სიმპტომებია: ადვილად დაღლა, დათრგუნულობა, გამუდმებული დეპრესია და აპათია. თუ ეს სიმპტომები გაქვთ და წონაც არ მცირდება სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ექიმს.

1. უკოფეინო ყავა
ყავა ახდენს ცენტრალური ნერვული სისტემის სტიმულაციას. კოფეინი აჩქარებს მეტაბოლიზმს 15%-ით სამი საათის ვადით. ამიტომ ჯობია უკოფეინო ყავას ჩვეულებრივი ამჯობინოთ.

დალიეთ წყალი ან მინერალური წყალი
წყალი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, წვენები და გაზიანი სასმელები კი შეიცავს ბევრ კალორიებს. ამას გარდა ხშირად ადამიანები ჭამენ, მაშინ როცა სინამდვილეში წყურიათ. დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი და შეიძლება აღმოაჩინოთ რომ სულაც არ გშიათ.

დიდი ხანია ცნობილია, რომ სიღარიბეში გატარებული ბავშვობა ზრდის სიმსუქნის რისკს ზრდასრულ ასაკში, თუმცა ამ კავშირის მექანიზმი აქამდე ცნობილი არ იყო.