სხეული და ცხიმი

სურათზე ნაჩვენებია სხეულები ცხიმების სავარაუდო პროცენტული შემცველობით სურათზე ნაჩვენებია სხეულები ცხიმების სავარაუდო პროცენტული შემცველობით

ადამიანის ორგანიზმი  შეიცავს ცხიმს.  მას პროცენტული გადანაწილება ადამიანის ორგანიზმში  აქვს განსხვავებული.  არსებობს ცხიმის ის მინიმალური მასა რომელიც აუცილებლად უნდა ჰქონდეს ჯანმრთელ ადამიანს , მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის  ცხიმის ეს ოდენობა განსხვავებულია. მაგ. კაცებისთვის არის  3-5 % , ხოლო ქალებისთვის  8-12 %  ცხიმს აქვს ენერგეტიკული დეპოს ფუნქცია, ასევე დამცველობითი ფუნქცია, ის იცავს შინაგან ორგანოებს დაზიანებისგან. ცხიმისგან სინთეზირდება ასევე მრავალი ჰორმონი, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის, მათ შორის სასქესო ჰორმონები.  

სხეულში ცხიმის გადანაწილება იცვლება ასაკთან ერთად. და სხვაობა არის სქესებს შორისაც.

მაგ . ამერიკაში საშუალოდ

 

8-11 წლის მოზარდის ორგანიზმში ცხიმის შემცველობა ბიჭებში  27 %  ია  გოგონებში  33 %  მაშინ როცა  20-39 წლის ასაკისთვის. კაცებში 26 % -ქალებში 38 % მდე. 60-79 წლის ასაკისთვის კაცებში 38 % ქალებში 43 %.

ცხიმის პროცენტული  არსებობა (საერთო მასასთან შედარებით) სხვადასხვა სპეციფიურ ჯგუფებში:

აღწერა

ქალები

კაცები

ესენციური ცხიმები (მინიმალური საჭირო ოდენობა)

10-13 %

2-5 %

ათლეტები

14-20 %

6-13 %

ფიტნეს (მოვარჯიშე ადამიანები)

21-24 %

14-17 %

საშუალო

25 -31 %

18-24 %

სიმსუქნე

32 %  +

25 % +

 

აქვე უნდა აღინიშნოს რომ ბოდიბილდინგში მიიჩნევა, რომ შესაძლებელია ცხიმის პროცენტულად 2 % მდე დაყვანა, თუმცა ეს საკითხი ცოტა გაუგებარი და არადასაბუთებულია, ვინაიდან ადამიანის ფიზიოლოგიური ჯანმრთელობის ზღვარი ცხიმის გადანაწილების მხრივ კაცებისთვის არის    2-5 %  ქალებისთვის 10-13 %

ორგანიზმში ცხიმის პროცენტული განსაზღვრის მრავალი მეთოდი არსებობს, განსაკუთრებით თანამედროვე ტექნლოგიები იძლევა ამის საშუალებას, თუმცა მარტივად და სახლის პირობებში ცხიმის პროცენტული განსაზღვრა შეიძლება შემდეგნაირად.

ზრდასრულისთვის: სხეულის ცხიმი პროცენტულად (მთლიან მასასთან შედარებით)  = (1,20*BMI ) + ( 0.23* asakze) – (10.8* sqesze)  - 5.4   . სქესი კაცებისთვის არის   1 ქალებისთვის  0.  სხეულის მასის ინდექსით ცხიმის პროცენტული გადანაწილების გამოთვლა აბსოლიტურად სწორი არ არის, თუმცა  ზოგადი წარმოდგენის შესაქმნელად გამოსადეგია. მაგალითად. 27 წლის მამაკაცის   ცხიმის შემცველობა, რომელიც  27 წლისაა და სხეულის მასის ინდექსი აქვს  24 , გამოდის  18,8 რაც აბსოლიტურ ნორმაში ჯდება მამაკაცისთვის.

 

რედიენტი  - წარმოადგენს წონაში კლების ეფექტურ საშუალებას,  რომელიც თრგუნავს ცხიმების სინთეზს, ამცირებს მადას,   აინიბირებს ნახშირწყლების  და ცხიმოვანი მჟავების ტრიგლიცერიდებდ გარდაქმნას.  რედიენტი უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის.  დაწვრილებითი ინფორმაცია იხილეთ მოცემულ ლინკზე.

 

რედიენტი გასახდომი წამალი
Read 2425 times