როგორ ხდებიან ადამიანები ძლიერები და კუნთიანები.

თუ ადამიანი ჩანს დაკუნთული და ძლიერი ეს სულაც არ არის ღვთისგან ბოძებული საჩუქარი. შემთხვევების აბსოლუტურ უმრავლესობაში კუნთები და ძალა მოდის დაუღალავი, რეგულარული ვარჯიშისგან. 

მეცნიერები შეხედულებით მარტივი ფორმულა რითაც ბოდიბილდერები და ძლიერი ადამიანები სარგებლობენ ასე გამოიყურება:

უნდა ივარჯიშოთ კვირაში  4-5 ჯერ. თითო ვარჯიში ერთიდან ორ საათამდე უნდა გაგრძელდეს.

კუნთებისთვის მნიშვნელოვანია წონებით ვარჯიში. ანუ თუ დღეს  3 კგ-იანი გირებით ან შტანგით ვარჯიშობთ დროთა განმავლობაში უნდა გაზარდოთ  4,5,6,7,8,9,10 და ა.შ.  მხოლოდ წონების გაზრდა ზრდის კუნთებს. როცა ეწევით წონას რომელიც თქვენი შესაძლებლობის ზღვარზეა ზიანდება კუნთის ბოჭკოები, შემდეგ მიდის რეგენერაციული პროცესები  და კუნთები იზრდება.

და რაც მთავარია ეს ყველაფერი უნდა იყოს დროში. ანუ  არ იფიქროთ< რომ  ნახევარი წელი ივარჯიშებთ  და მერე მთელი ცხოვრება ძლიერი და დაკუნთული იქნებით. ვარჯიშს აზრი აქვს მხოლოდ მაშინ თუ ივარჯიშებთ რეგულარულად, მთელი ცხოვრება.

რედიენტი გასახდომი წამალი
Read 4830 times